Witam Wszystkich ! Zacznę na początku od Siebie mam 200 cm wzrostu 100 kg wagi cel redukcja do 90 przeszedłem od jakiegoś czasu na If (1900 kacl z czego 40% Białko 40% Węgle 20 Tłuszcze). Trening 5x w tygodniu, Dodam że jestem Endomorfikiem Doszedłem do 3/4 godzin okna żywieniowego : pytanie moje Brzmi : 1. Czy jedząc na noc tzn w godzinach [...]
no wkoncu udalo mi sie zalatwic megace mam do tego jeszcze 100 mety scana i nie wiem jak to brac,najpierw megace,mete czy moze wszystko razem?? bardzo bym prosil o rozpisanie tego cyklu w miare bezpicznie,waga 68kg,wzrost 175,wiek 20,staz 1,5roku, dieta jakas tam jest do tego zakupilem gainera i bialko zeby jesc jaknajwiecej,wiem ze opinie o [...]
witam:)cos mnie podkusilo zeby wstawic tu swoje zdjecie,w sumie narazie ne chce sie pokazywac bez koszulki ale niebawem moze:)cwicze pol roku i wyciskam prawie 100,ale cwiczenie jest mi raczej tylko pomoca do mojej ulubionej dyscypliny jaka jest koszykowka,ocena mile widziana:)3majcie sie OFICER TESH PAKER!!!
[...] to wszystko lekarz nic mi nie przepisal zadnych antybiotyków leków przeciw bolowych powiedzial nie pic nie palic nie jesc przez 20 minut i mam dylemat bo nie jestem pewny na 100% czy 24h po zabiegu moje juz pić i sobie zapalic? przeglądam tematy na necie i wszedzie pisza ze dostawali jakies plyny do plukania antybiotyki i inne chvjostwa także nie [...]
[...] 1 taps 10:00 przedtrningowy 12:00 trening w czasie i po Ionto drink VM jako ww 14:30 CFM Whey Protein 90% VM 17:00 obiadek lekko późny 20:00 kolacja 22:00 ZMA Co zmienić co dorzucić? Green tee przed każdym posiłkiem 2 tab. to lekko za drogo wychodzi można 3 razy dziennie? Termo odpadaja ciśnienie 100/150 testowałem T-speda Olimpa i skacze
[...] czytalem aby wyeliminować tluszcze trans. Opisane byly tam produkty w tym maslo orzechowe Sante. Odwiedzilem strone producenta. Pisza tam ze maslo orzechowe sante posiada w 100 gramach 0.8g tluszczu roslinnego utwardzonego i 0.008g tluszczy trans. Maslo to niepowinno negatywnie wpływać na wrażliwość insulinowa? 2)Przerzucilem sie na dietke i [...]
[...] trenuje kickboxing i jest git. Chciałbym dołożyć do tego jeszcze siłownie żeby jako tako wyglądać.Nie zależy mi na wyglądzie byka z siłowni ze stosunkiem masy do wzrostu 100/179 Obecnie waże 72 kg i chciałbym przytyć tak do 78-80 kg. Chciałbym trenować systemem HST bo nie za bardzo mam czas na każdą grupe oddzielnie. Mam 2 pytania: 1. Czy [...]
Jak donoszą moje nieoficjalne źródła (Anjew ). Walka Pawła Nastuli z Antonio Nogueirą będzie transmitowana przez Polsat sport. Nie jest to jeszcze pewne w 100% (Sakakibara nie odesłał jeszcze polsatowcom kontraktu). Chodzą też słuchy, że Polsat wyemituje jakieś starsze gale Pridea żeby przybliżyć temat "nieoswieconym" z Polski niewiedzącym "z [...]
[...] mi sie ze mam mały porownujac do tych ktorzy maja fotki w galeri zdjec. Mam 36cm w łapie a w klacie 96 wiec wydaje mi sie ze to troche za malo. Inni maja po takim stazu kolo 100 i wiecej. Co robic? Czy odzywki tu zdzialaja? Jakie brac? Biore kretatyne, dextroze, tauryne , bialko i witaminy. Czy nie wyrzucic czegos i kupic bialka albo bcaa czy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 187 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny, regeneracja w domu ;d Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW 105min kazdy trening, 3-4x bieganie Cel [...]
[...] wyniki wyszły fatalnie chciałbym się dowiedzieć czym można podnieś i obniżyć poziom poszczególnych badań więc tak to wygląda (w nawiasie będę pisał zakres wartości ref.)LH-0,100(1,7-8,6),FSH-0,298(1,5-12,4),ESTRADIOL-74,56(7,63-42),PROLAKTYNA-15,45(4,04-15,2),testosteron-7,59(2,8-8),największym problemem jest u mnie spadek libido,"niepełny" [...]
[...] (200mesh) Mojej dziewczyny siotry mąż pracuje w hurtowni w której zaopatrują się kluby sportowe ITP. A wiec przejde do konkretów Mam kretyne olipmu pakowaną po 1 kg w cenie 100 zł jest to ta sama kretyna którą można tutaj zobaczyć [...]
[...] używany tylko kilka razy na wykładach. taki sam jak ten: http://allegro.pl/item91649761_tm_okazja_cyfrowy_panasonic_rr_us360_8_5h_nowy_.html cena jaka by mnie interesowała to 220zł sprzęt do obejrzenia w warszawie, mogę wystawić aukcję kup teraz na allegro (mam prawie 100 komentarzy) Zmieniony przez - michal-g85 w dniu 2006-03-12 22:24:05
1. 6:30 płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe jogurt naturalny 2. 9:30-13.15(jestem w szkole i staram sie wyrobic z jedzeniem w ciagu przerw) piers z kurczaka 100 g chleb żytni 200g orzechy włoskie 30g 3.15:00 peirs z kurczaka 150g ryz brazowy 150g 17:00-18:00 trening w dni treningowe 40g carbo po treningu 18:30-19:00 tuńczyk w wodzie 120g ryz [...]
Wiek : 22 Wzrost : 170 Waga : 75kg Staż : 4Lata WL : 85kg x 8 Przysiad : 140kg x 2 MC : 150kg x 3 B/T/WW : 160/65/200 DT (prio) 160/80/100 DNT 160/65/150 DT Witam, próbuję rozpisać trening na 5dni w tyg z priorytetem na barki i ręce. Zastanawiam się jak to sensownie rozpisać, te partie odstają u mnie najbardziej i pora je trochę poprawić. [...]
Witam planuje zacząć redukcję którą chcę przeprowadzić na 100% i dać z siebie wszystko. Sporo czytałem jaki plan byłby najbardziej optymalny i po przeczytaniu sporej ilości tematów i obejrzeniu kilku filmów postanowiłem że chciał bym ćwiczyć planem FBW 3x w tygodniu z dodatkiem interwałów, i moje pytanie brzmi czy jest do dobry wybór podczas [...]
[...] po jestem stary i chce się wzmocnić nie jadę na olimpiadę :P Co mam? Sztangielki mam i lekko wypasiony drążek do podciągania. Co chce osiągnąć w przeciągu 2-3 lat ~100 na klatę w przysiadzie proporcjonalnie więcej i w martwym najwięcej. Ciężar - z tego co patrzyłem na olx to ceny są praktycznie takie same jak nowe przynajmniej w mojej [...]
[...] olimp 84 x 0.35 - 29zl -batony olimpa 6 szt (5 wanilia-czeko, 1 kokos) -6x4 - 24zl -scorch jakies 50 kapsow moge dokladnie policzyc powiedzmy zainteresowanym 22zl rowno 100 zl i jak ktos wezmie wszystko dorzuce probke thermal pro orginalnego - tego wiadomo skad - juz go nie ma nigdzie mam gdzie venoma i hyperdrine to cos do wyboru jeszcze [...]
[...] (okazjonalnie banan); sok owocowy 400ml 15:00 rower, jak wyżej 16:00 filet z kurczaka, 125g sałatki warzywnej (przykładowo: kukurydza, ziemniak, szynka, groszek, majonez), 100-150g ryżu, sok owocowy 200ml, banan 19:00/20:00 owoce - kiść winogron lub 2 banany lub 4 mandarynki sobota, niedziela zamiast obu sesji rowerowych jedna, 2,5-3,5 godziny [...]
Cześć, mam pytanie, a mianowicie: Co ile godzin lub w jakich porach dnia dawkować metę? 100 tab.10mg Bałkana. Chcę ładować 20 mg ed w pierwszym i ostatnim tygodniu, reszta 30 mg ed. Pracuję na dwie zmiany, tydzień chodzę na 6:00 , kolejny tydzień na 20:00, pracuję po 10h, przerwę mam po czwartej godzinie. Dobrze byłoby jednego tabsa szamać po [...]
